Цинк повышает тестостерон

Цинк повышает тестостерон

Тестостерон — это мужской половой гормон, который влияет на работу различных систем организма. В первую очередь он отвечает за формирование вторичных половых признаков. Именно благодаря тестостерону мужчины имеют крепкое строение тела, растительность на лице и теле, низкий голос.

Недостаток тестостерона приводит к ухудшению настроения, меняет внешний вид мужчины, делая его женоподобным и толстым. Кроме того, дефицит тестостерона увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых патологий, остеопороза, болезни Альцгеймера и других серьезных нарушений.

Для контроля уровня тестостерона мужчинам, особенно в зрелом возрасте, рекомендуется регулярно сдавать анализы. Даже при незначительных отклонениях нужно принимать меры. В первую очередь стоит обратить внимание на травы, витамины и микроэлементы, увеличивающие уровень тестостерона. Одним из таких веществ считается цинк. Рассмотрим, как цинк повышает тестостерон.

Влияние

Цинк — это химический элемент, который содержится в различных частях организма, в частности в ногтях, волосах, печени, предстательной железе. Он оказывает влияние на работу мочеполовой, нервной, эндокринной систем. Кроме того, было установлено, что цинк имеет прямую взаимосвязь с процессом выработке тестостерона. У мужчин с недостатком цинка в организме наблюдается пониженный уровень андрогена.

Если мужчина принимает цинк с пищей, либо в виде препаратов, то уровень тестостерона повышается. Между прочем, положительный эффект наблюдается не только у молодых пациентов, но и у зрелых мужчин. Дело в том, что микроэлемент тормозит распад тестостерона и приостанавливает его трансформацию в эстрогены.

Цинк оказывает влияние и на процесс деления клеток во всем организме, замедляя его. Употребляя цинк, мужчина будет дольше стареть, а качество его спермы улучшится, потому что на процесс формирования сперматозоидов цинк также влияет положительным образом, как и на все остальные клетки организма.

Недостаток

Недостаток цинка может возникать в любом возрасте, и приводить к нарушению эректильной функции и фертильности. Именно поэтому при проблемах в половой сфере мужчинам в первую очередь рекомендую пересмотреть свой образ жизни, в частности питаться сбалансированно, делать зарядку, а также пройти обследование.

При недостатке цинка достаточно восполнить количество вещества в организме, чтобы увеличить уровень тестостерона и восстановить половую функцию. Но стоит отметить, что недостаток вещества может возникать по нескольким причинам:

  • нарушение работы ЖКТ, из-за чего цинк не всасывается;
  • потеря вещества на фоне хронических заболеваний;
  • скудное питание, голодание.

Таким образом, не всегда недостаток цинка можно восполнить диетой. Если у мужчины в организме присутствуют различные патологии, например, нарушение кровообращения, пищеварения, воспалительные процессы, онкология и др., все это может стать причиной недостатка цинка и тестостерона. Поэтому очень важно пройти обследование.

Признаки дефицита цинка в организме мужчины:

  • Ногти ломаются, меняют цвет, деформируются.
  • Волосы сухие, ломкие, выпадают.
  • Вокруг рта появляются трещины.
  • Мужчина чаще болеет простудой.
  • Меняется настроение.
  • Ухудшается память, работоспособность снижается.
  • Раны заживают более длительное время.

Если появились эти признаки, то рекомендуется задуматься о своем питании, насытив его продуктами, содержащими цинк.

Повышение

Для повышения уровня тестостерона цинк могут принимать мужчины различного возраста. Часто подобные препараты выбирают спортсмены, чтобы добиться результатов в спорте. Потому что повышенный тестостерон способствует увеличению силы, быстрому нарастанию мышц.

Полезен цинк будет и тем мужчинам, которые переступили возрастной рубеж в 45 лет. В это возрасте в организме происходят изменения, он стареет, что может приводить к плавному снижению половой функции. Чтобы повысить тестостерон, избежать проблем с уверенностью себе и потенцией, можно в качестве профилактики принимать цинк.

Если у мужчины наблюдается сильное снижение тестостерона на фоне эндокринной патологии, цинк без назначения врача принимать нельзя. В таких случаях нужно пройти обследование, чтобы врач назначил адекватную гормональную терапию, иначе последствия могут быть печальными, вплоть до атрофии яичек и полной импотенции.

Продукты

Самым полезным и безопасным является цинк, который употребляется с пищей. Если мужчина хочет поддерживать уровень тестостерона на должном уровне, то ему необходимо употреблять следующие продукты питания:

  • устрицы;
  • тыквенные семечки;
  • семечки подсолнечника;
  • льняные семена;
  • орехи;
  • отруби;
  • печень и куриные сердечки;
  • говядина, куриные грудки;
  • белые грибы;
  • имбирь;
  • яйца.

В этих продуктах наблюдается повышенное содержание цинка. Кроме того, вещество можно обнаружить практически во всех овощах и фруктах, но в небольших количествах. Поэтому в рационе мужчины должно присутствовать большое количество овощей и фруктов.

Не стоит забывать, что во всех перечисленных продуктах питания содержится очень много полезных витаминов и минералов. На уровень тестостерона влияет не только цинк, поэтому питание должно быть полностью сбалансированным и полезным. Пример здорового меню на день:

  • Завтрак: Овсяная каша, яйцо, чай.
  • Ланч: Хлеб с сыром, фрукты.
  • Обед: Куриный суп с картофелем и крупой. Говяжья котлета с овощным гарниром, ломтик хлеба. Чай или фруктовый компот.
  • Полдник: Кисломолочный продукт, либо фрукты.
  • Ужин: Рыба, овощное рагу.
  • Второй ужин: Творог с фруктами.

Такой рацион позволит избежать появления лишнего веса, наладит обмен веществ, насытить организм необходимыми жирами, белками и углеводами, цинком, кальцием, железом и другими необходимыми витаминами и микроэлементами. Благодаря правильному рациону можно добиться стабильного уровня тестостерона даже после 50 лет. Чтобы избежать переедания, есть нужно маленькими порциями.

Препараты

Если мужчина хочет повысить уровень тестостерона при помощи цинка, рекомендуется употреблять вещество в виде БАД в дозировке 3 мг/кг веса, но не более 150 мг в сутки. Стоит отметить, что цинк в большой концентрации очень токсичен для организма, поэтому превышать дозировки запрещено. Это не приведет к увеличению тестостерона, а спровоцирует отравление.

Читайте также:  Чем почистить печень после приема лекарств

Ассортимент таблеток с цинком:

Кроме БАДов можно приобрести комплексные витамины, в состав которых входит цинк:

Стоимость таблеток с цинком в составе варьируется от 200 до 800 рублей за упаковку, в зависимости от выбранного препарата. Принимают БАДы и витамины курсом в 3-4 неделе, по 1-2 таблетки в день, согласно инструкции. Лучше пить препараты натощак, либо через 2 часа после приема пищи. Перед началом приема таких средств лучше проконсультироваться с врачом.

Избыток

Цинк — это вещество, которое не только повышает тестостерон, но и оказывает токсичное действие на организм человека, если принимается в больших концентрациях. Избыток цинка очень опасен, он может стать причиной множества осложнений. Существует мнение, что бесконтрольный прием цинка может спровоцировать рак простаты.

Конечно, отравиться цинком, потребляя лишь продукты, содержащие его, невозможно, потому что концентрации вещества малы. Но вот бесконтрольный прием БАДов с повышением дозировки нередко становится причиной отравления.

Возникают следующие симптомы:

  • тошнота и рвота;
  • головные боли;
  • вкус железа во рту;
  • слабость и головокружения;
  • боли в груди и одышка;
  • боли в мышцах и судороги.

Появление таких симптомов после употребления препарата цинка — повод обратиться в скорую помощь.

Магний

Многие спортсмены рекомендуют принимать цинк и магний для повышения тестостерона и увеличение мышечной массы, и не удивительно. Цинк — повышает тестостерон, что способствует увеличению мышц и силы, а магний положительно сказывается на работе мышечной ткани, предупреждает судороги после тренировок, а также регулирует работу нервной системы.

Несколько лет назад в Турции были проведены исследования, которые подтвердили, что магний увеличивает уровень свободного тестостерона в организме. Чтобы добиться желаемого эффекта, нужно принимать 10 мг/кг веса человека.

Многие мужчины отдают предпочтение БАД с цинком, магнием и витамином В6 в составе, чтобы поднять уровень тестостерона. Примером таких таблеток является ZMA. Его принимают, чтобы восстановить силы после силовой тренировки и ускорить рост мышечной массы.

Гормональный фон мужского организма во многом зависит от питания, образа жизни, часто половых актов и множества других аспектов. Если мужчина хочет поддерживать уровень тестостерона на должном уровне, одними препаратами цинка не обойтись. Необходимо регулярно проходить обследование, вести здоровый и активный образ жизни, регулярно заниматься сексом.

Тестостерон – гормон, который относится к мужской группе. Именно он необходим сильной половине не только для повышения уровня либидо, но и для здоровья всего организма. Недостаток вещества приводит к ослаблению мышечной и костной ткани, упадку сил и настроения, постоянному подавленному состоянию и усталости. Именно потому при обнаружении подобных симптомов потребуется сдать соответствующие анализы. Только после этого можно рекомендовать лечение. Поскольку цинк и тестостерон тесно связаны, часто требуется программа корректировки питания.

Чтобы поставить правильный диагноз, требуется обращение к лечащему врачу. Только он сможет поставить правильный диагноз, но предварительно требуется сдать анализы. Нередко в качестве восстановления уровня гормона требуется прием витаминных комплексов. Однако часто помогают и продукты питания, в которых содержится цинк.

Влияние цинка на уровень тестостерона: связь есть!

Цинк – химический элемент, который участвует в обменных процессах в организме. Он требуется больше всего предстательной железе, волосам и ногтям, печени. Оказывает он прямое воздействие и на ряд других органов, а потому и на их функционирование. Уровень цинка будет влиять на работу мочеполовой и нервной, эндокринной и выводящих систем.

Если мужчина использует при нехватке цинка различные препараты с содержанием такого компонента, отмечается, что и уровень тестостерона значительно повышается. Такого же эффекта, только в более длительном временном периоде можно добиться при употреблении цинкосодержащих продуктов питания. Это особенно важно в зрелом возрасте, когда обменные процессы замедляются.

Цинк – элемент, который останавливает распад тестостерона и его трансформацию в женский половой гормон – эстроген.

Важно понимать, что нехватка тестостерона – опасность, которая не только неприятно трансформирует тело мужчины. Оно постепенно зарастает жировой тканью, может наблюдаться ожирение, причем по женскому типу – первыми появятся грудь, жир на бедрах и на талии. Лицо постепенно становится одутловатым и пухлым, нарушается работа мозга, а после может прийти черед импотенции. Недостаток цинка в организме мужчины может стать причиной постепенного развития сердечной недостаточности. Это уже опасное состояние, которое может стать причиной преждевременной смерти.

Недостаток цинка: причины

Цинк для тестостерона необходим – это уже доказанный факт. Именно этот химический компонент принимает активное участие в обменных процессах, а его нехватка может проявляться вследствие:

  1. При наличии хронических заболеваний в организме;
  2. Болезни ЖКТ и выводящей системы. В этом случае цинк плохо усваивается, что приводит к его нехватке в организме, а после и снижению уровня продуцирования тестостерона;
  3. Заболевания системы кровообращения;
  4. Онкозаболевания;
  5. Неправильная система питания. Частой причиной недостатка компонента в организме становится именно непродуманный рацион, когда в рационе нет продуктов, содержащих цинк;
  6. Воспаления с различной этиологией.

Любая причина следует тщательной проработки. Понять, почему в организме недостаточное количество цинка можно вместе с доктором. Он составляет анамнез и вместе с пациентом приходит к определенным выводам.

Симптоматика

Цинк с тестостероном тесно связаны. Химический компонент крайне необходим мужчине для нормальной выработки тестостерона. Вне зависимости от причины нехватки такого компонента дефицит можно выявить по ряду причин:

  • Нарушение работы половой системы. именно этот вопрос чаще других приводит пациента к доктору. Обусловлена проблема низким уровнем тестостерона.
  • Хрупкость ногтей, причем на руках и ногах. Они могут слоиться, ломаться, менять цвет на неестественный.
  • Волосы истончаются, они также становятся ломкими, хрупкими, выглядят неживыми.
  • Постоянно наблюдаются простудные заболевания, от которых человек отходит медленно.
  • Холит – заеды в уголках рта. Со временем трескаться кожа может и в уголках глаз. Даже при длительном лечении заеды появляются снова, что доставляет массу неприятностей и болезненных ощущений.
  • Значительно ухудшается память – информацию человеку крайне сложно запомнить, что говорит о снижении функции головного мозга.
  • Тело покрывается прыщами, которые долго не сходят, доставляя человеку массу неприятных моментов. Вместе с ранками можно обнаружить у себя и массу прыщей, акне, угревую сыпь.
  • Нарушение психического состояния человека. Он становится раздражительным, нервозным, а иногда и подавленным, погруженным в себя и депрессивное состояние.
Читайте также:  Препараты понижающие мочевую кислоту в крови

Опасность такого состояния в том, что при отсутствии лечения ситуация будет только ухудшаться. Симптомы с течением времени будут нарастать, а после могут проявиться и другие – болезни сердечно-сосудистой системы и пр.

Диагностические процедуры

Доказано, что цинк повышает тестостерон, а потому важно провести своевременную диагностику при выявлении понижения гормона. Чтобы получить исчерпывающую консультацию и начать своевременное лечение, важно обратиться к доктору. Не стоит откладывать визит, ведь от этого зависит здоровье и сила мужчины.

Для проведения диагностических процедур достаточно назначить анализ крови. дополнительно доктор изучит рацион больного, оценит вероятность причин образования дефицита. В дополнение могут потребоваться и другие анализы, в том числе проверка органов пищеварения, а также сердца.

Как повысить уровень цинка и тестостерон?

Самый простой и проверенный способ – это изменение рациона питания, в который важно включить богатые цинком продукты. Придется дополнительно пересмотреть меню мужчины. Если в нем преобладают вредные продукты, от них придется отказаться. Потребуется качественная замена сладкого, жареного, соленого, перченого, маринованного и жирного на полезную и питательную пищу.

Даже если нет жалоб и тестостерон в порядке, рекомендован пересмотр рациона питания мужчинам в 45 лет. В этот период важно оценить качество употребляемой продукции и для продления срока жизни и ее качества нужно отказаться от вредных продуктов. Среди таковых любимые сладости, выпечка, чрезмерно жирная пища.

Продукты питания для повышения уровня цинка и тестостерона

Наиболее безопасным становится тот цинк, который поступает в организм вместе с пищей. Если он не усвоится в достаточном количестве, придется обращаться за помощью к различным препаратам.

Чтобы повысить уровень цинка, следует употреблять на регулярной основе такие продукты:

  1. Отруби и различные виды каш;
  2. Орехи и семена. Особенными ценными становятся тыквенные и льняные семечки, кунжутные и подсолнечные. Именно эти продукты богаты цинком, которого недостает в мужском организме;
  3. Устрицы и другие морепродукты, которые также привносят в организм ценное вещество – цинк для повышения тестостерона;
  4. Яйца, перепелиные и куриные;
  5. Грибы белые;
  6. Куриные грудки и говядина, но нежирная;
  7. Субпродукты, особенно печень куриная и сердечки;
  8. Имбирь.

Это лишь часть продуктов с достаточным содержанием цинка. Не стоит забывать об овощах и зелени, чтобы поддерживать достаточный уровень здоровья и тестостерона. В дополнение к цинку все указанные продукты питания богаты другими минералами и витаминами. Среди особенно ценных омега-6 и омега-3 жирные кислоты, которые препятствуют отложению на стенках сосудов опасного холестерина.

Если естественным путем не удается поднять уровень цинка и тестостерона в крови, следует обратиться за помощью к проверенным препаратам. Это часто мультивитаминные комплексы, среди которых «Цинкит» и «Витрум», «Гепацинк» и «Компливит», «Супрадин». Некоторые из указанных комплексов мультивитаминные, соджержать не тольуо цинк, но и другие вещества.

Цинк – макроэлемент, который в организме человека принимает участие в синтезе белков, копировании генетического материала, кроветворении, функционировании иммунной и эндокринной систем, действует как кофактор нескольких сотен цинк–зависимых ферментов. Недостаток вызывает отставание в росте, карликовость, замедление полового созревания, поражения кожи и слизистых оболочек (дерматиты, облысение, паракератоз), бесплодие, усиление роста опухолей, патологии ногтей и волос. Цинк участвует не только в процессах кроветворения, формирования костей, выработки иммунитета, но также в деятельности желез внутренней секреции (а именно, принимает участие в синтезе мужских гормонов, в частности, тестостерона, а также инсулина и гормона роста). Цинк обеспечивает нормальное функционирование предстательной и поджелудочной желез.

Суточная потребность мужского организма в цинке больше, чем у женщин, и составляет 15–25 мг. Дефицит цинка может развиваться при недостаточном поступлении его в организм (1 мг/день и менее).
Цинк незаменим для нормального роста и развития, поэтому потребность в цинке увеличивается во время беременности.
Эта потребность в целом невелика: около 100 мг на весь период беременности. Ее можно обеспечить дополнительным регулярным потреблением цинка в дозе 0,6 мг/сутки на протяжении всей беременности.
Особенно важно обеспечить потребность в цинке плода в первые 3 месяца беременности . Развитие плаценты в этот период требует больших минеральных запасов. Именно тогда беременная женщина жалуется на изменения в восприятии запаха и вкуса. Все это результат недостатка цинка во вкусовых сосочках языка или в рецепторах носовой полости.
Дефицит цинка у беременных женщин может привести к атоническим кровотечениям, преждевременным родам, длительному родовому процессу.

В начальный период полового созревания, когда формируются половые органы, мальчикам также требуется повышенное количество цинка. Организму девочек цинк нужен в этот период в меньшем количестве – только для общего роста и развития.
У взрослых мужчин на фоне дефицита цинка может происходить снижение оплодотворяющей способности сперматозоидов.

Читайте также:  Какая лучше операция полосная или лапароскопия

Общее содержание цинка в теле взрослого человека составляет примерно 1,5 г у женщин и 2,5–3 г – у мужчин.
Цинк присутствует во всех органах, тканях, жидкостях и секретах организма. В основном он сосредоточен в коже, волосах и костной ткани. Более 95% всего цинка содержится внутри клеток. В биологических системах цинк всегда находится в двухвалентном ионном состоянии.
Определенное депо цинка в организме человека отсутствует, поэтому сокращение потребления цинка с пищей быстро приводит к симптомам его дефицита.

Всасывание цинка происходит в тонкой кишке. Главный путь экскреции – желудочно-кишечный тракт. Фекальные потери цинка состоят из неабсорбированного из диеты и эндогенно секретированного цинка. Панкреатическая секреция – основной источник эндогенного цинка. Количество цинка, секретируемого в кишку, изменяется в зависимости от его потребления. Около 400–600 мкг выделяется ежедневно с мочой. Цинк также теряется со спермой и менструальным секретом.
Состояния катаболизма (тяжелые ожоги, операции, травмы, а также голодание) приводят к клинически значимому увеличению потерь цинка с мочой. Поверхностные потери посредством десквамации (отшелушивания) кожи, с ростом волос и с потом составляют до 1 мг/сутки.

Биологическая роль. Цинк необходим для функционирования ДНК– и РНК–полимераз, контролирующих процессы передачи наследственной информации и биосинтез белков, а тем самым и репаративные процессы в организме; а также фермента ключевой реакции биосинтеза гема, который входит в структуру гемоглобина, цитохромов дыхательных цепей митохондрий, цитохрома Р–450, каталазы и миелопероксидазы. Цинк входит в структуру ключевого антиоксидантного фермента – (Zn, Cu)–супероксиддисмутазы – и индуцирует биосинтез защитных белков клетки – металлотионеинов, – в силу чего цинк является антиоксидантом репаративного действия.
Цинк играет важную роль в реализации гормональных функций в организме. Он непосредственно влияет на продукцию и функционирование инсулина, а тем самым на весь спектр инсулинзависимых процессов. У мужчин цинк участвует в синтезе тестостерона и функционировании половых желез, являясь ингибитором ароматазы (фермент надпочечников, благодаря которому мужской половой тестостерон превращается в женский – эстроген), в силу чего прослеживается прямая связь между уровнем цинка в организме и потенцией. Цинк регулирует уровень метаболита тестостерона – дигидротестостерона, избыток которого обусловливает гиперплазию простаты. Цинк является необходимым фактором и для женского организма, так как входит в структуру рецепторов для эстрогенов, регулируя таким образом все эстрогензависимые процессы.
Цинк жизненно важен для функционирования тимуса и нормального состояния иммунной системы организма. Являясь, к тому же, компонентом ретинолпереносящего белка, цинк вместе с витамином А (и витамином С) препятствует возникновению иммунодефицитов, стимулируя синтез антител и оказывая противовирусное действие.
Цинк необходим для синтеза белка, в том числе коллагена, поэтому обладает рано– и язвозаживляющим действием, участвует в процессах вкусового восприятия и обоняния, необходим для функционирования центральной нервной системы, в том числе – для процессов запоминания.
Цинк требуется для поддержания нормальной концентрации витамина Е в крови, он также увеличивает абсорбцию витамина Е.
Цинк регулирует секрецию сальных желез и способствует предотвращению развития акне; защищает печень от химического повреждения, и жизненно необходим для формирования костей.

Синергисты и антагонисты цинка. Функциональными антагонистами цинка являются медь, кадмий, свинец, особенно на фоне дефицита белка.
В виде хелатирующих соединений цинк может выступать в роли синергиста хрома.
Повышенное поступление фитатов, фосфатов, избыток кальция, прием кортикостероидов, оральных контрацептивов, анаболиков, антиметаболитов, диуретиков, алкоголя, иммуносупрессоров могут привести к дефициту цинка в организме.

Признаки недостаточности. Потеря ощущений вкуса и запаха; хрупкость, отслаивание ногтей, образование на них белых пятен; угри; задержка полового созревания; усталость; замедление роста, выпадение волос; повышенный уровень холестерина; ослабление остроты ночного зрения; бесплодие, импотенция, нарушение функций предстательной железы; повышенная подверженность инфекциям; ослабление памяти; предрасположенность к диабету; кожные поражения и медленное заживление ран.

Содержание цинка снижается при хронических заболеваниях печени и почек, при наличии опухолей, ожогов и при инфаркте миокарда.
Содержание цинка повышается при анемиях, лейкемии, атеросклерозе, гипертонической болезни, гипертиреозе, переутомлении, стрессах.

Основные проявления избытка цинка : нарушения функций иммунной системы, аутоиммунные реакции; нарушения состояния кожи, волос, ногтей; болезненная чувствительность желудка, тошнота; снижение содержания в организме железа, меди, кадмия; ослабление функций предстательной железы; ослабление функций поджелудочной железы; ослабление функций печени.

Цинк необходим: для профилактики угрей, при простатите, импотенции, гиперлипидемии.

  • 20–50 мг/кг цинка содержится в пшеничной муке как из мягкой, так и из твердой пшеницы (и хлебе из нее), овсяной и ячменной муке, гречке, кукурузе, пшене, рисе нешлифованном, рисе диком, ржи, какао, желтке яиц, мясе кроликов и цыплят, орехах и семенах (арахис, кешью, кунжут, мак, макадамия, миндаль, орех бразильский, орех грецкий, орех кедровый, фисташки, фундук), бобовых культурах (бобах, горохе, сое, фасоли, чечевице), сухофруктах (финиках), зелени петрушки, укропе, зелени чеснока, шпинате, чае, сушеных дрожжах;
  • около 75–140 мг/кг – во многих грибах (сушеные белые грибы, маслята, грибы шиитаке и др.);
  • около 130–202 мг/кг – в семенах тыквы, семенах подсолнечника, отрубях из пшеницы и проросших зернах пшеницы, листьях черники.

Способностью накапливать цинк обладают, в частности, такие огородные растения, как петрушка, сельдерей, хрен, чеснок, которые издавна используют в качестве средств, повышающих сексуальные возможности.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector